Category Kesehatan

Cara Menjaga Otot Anda Tetap Tinggi

Mencapai sasaran kebugaran Anda bisa menjadi tugas yang menakutkan jika Anda tidak memiliki informasi yang baik. Ada begitu banyak informasi di luar sana, Anda mungkin merasa sedikit bingung tentang harus mulai dari mana. Untungnya bagi Anda, tips terbaik dikumpulkan di sini dan Anda dapat membacanya di bawah ini.

Ketika berolahraga beberapa rasa sakit adalah normal, tetapi rasa sakit tidak. Berolahraga seringkali tidak nyaman karena Anda berupaya meningkatkan daya tahan dan batasan Anda; Namun, itu seharusnya tidak langsung menyakitkan. Jika Anda pernah mengalami sakit parah saat berolahraga, segera hentikan apa yang Anda lakukan. Jika rasa sakit tidak mereda, pergilah ke dokter, karena Anda mungkin menderita cedera.

Tetap termotivasi dengan menetapkan tujuan kebugaran pribadi. Ketika Anda memiliki tujuan dalam pikiran, Anda cenderung berkonsentrasi untuk mengatasi kesulitan masa lalu alih-alih membiarkannya menghambat kemajuan Anda. Jika Anda menganggap program penurunan berat badan sebagai bagian dari tujuan hidup yang lebih besar, Anda cenderung putus setengah jalan.

Campur asupan gula Anda sebelum berolahraga. Gula berganda lebih baik untuk latihan daripada tetap berpegang pada satu jenis gula untuk energi. Sementara makanan buatan biasanya menawarkan satu jenis gula, makanan alami seperti buah-buahan dan granola dapat memberi Anda lebih dari satu jenis gula dan meningkatkan output energi dan stamina.

Kebugaran bukanlah sesuatu yang harus dilakukan di gym. Kebugaran adalah tentang konsistensi! Hal yang baik untuk dilakukan agar bugar dan tidak membebani diri sendiri, adalah berjalan kaki satu jam setiap hari. Bagi mereka yang berada di ujung skala yang lebih berat, Anda akan dikejutkan dengan betapa banyak perbedaan yang dapat dihasilkan oleh berjalan satu jam setiap hari.

Amankan leher Anda saat Anda melakukan crunch dengan menempelkan lidah ke langit-langit atas. Ini juga membantu jika Anda melihat langit-langit daripada kaki Anda. Ini membantu Anda memusatkan energi pada otot-otot inti yang seharusnya mendapatkan latihan, bukan leher Anda.

Jangan pernah meremehkan kekuatan air untuk membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda. Air sangat penting untuk kehidupan tetapi sangat penting untuk setiap rutinitas kebugaran. Anda harus minum air sebelum, sesudah, dan selama seluruh rutinitas Anda, apa pun itu. Dehidrasi akan menggagalkan kereta kemajuan Anda dengan cepat.

Membuat rutinitas olahraga Anda sendiri adalah cara yang bagus untuk tetap bugar tanpa harus bergabung dengan gym. Peralatan yang Anda gunakan di gym hanya mereplikasi kegiatan yang mungkin Anda lakukan sendiri. Tidak memiliki pemanjat langkah? Temukan tangga yang biasanya tidak digunakan orang.

Berusahalah melawan kelompok otot yang saling bertolak belakang. Melakukan hal ini akan membantu menghemat waktu Anda di gym. Misalnya, kerjakan bisep Anda dan kemudian pindah langsung ke trisep Anda. Saat Anda bekerja satu otot, yang lain akan mendapatkan kesempatan untuk beristirahat. Ini akan membantu Anda menghilangkan jeda istirahat di antara set.

Meskipun menetapkan dan mencapai tujuan kebugaran Anda adalah prioritas utama bagi Anda, Anda akan berjuang kecuali Anda mendidik diri sendiri tentang cara terbaik untuk mencapai tujuan Anda. Ingat tips kebugaran cepat dan sederhana ini, dan Anda akan memiliki kesuksesan yang jauh lebih besar daripada yang pernah Anda bayangkan.

Read More